Perteklinis svoris kenkia sveikatai, todėl reikia stengtis jo atsikratyti. Kartais tai reikia padaryti greitai, jei laukia svarbus įvykis. Yra įvairių būdų greitai numesti svorio, ir beveik visi jie susiję su mitybos apribojimais. Geriausias maistas lieknėjimui yra grikiai ir kefyras, rekomenduojama valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau norint numesti svorio reikia ir fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, šokti, važiuoti dviračiu ir vaikščioti.
Kova su antsvoriu
Perteklinis svoris yra daugelio problema. Paprastai tai pasireiškia žmonėms po 25 metų. Moterims antsvorio atsiradimą dažnai sukelia nėštumas, kurio metu atsiranda šie papildomi kilogramai. Šis svoris gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau yra galimybė jį iš naujo nustatyti. Norėdami greitai numesti svorio, jums reikia šių komponentų:
Mono dietos
Mono dietos yra labai veiksmingos norint greitai numesti svorio. Jie leidžia numesti 5 kg per savaitę ar daugiau. Remiantis vieno produkto naudojimu savaitę, kartais dvi ar tris.
Per dieną reikia gerti tik vandenį ir žaliąją arbatą. Į arbatą galite įdėti šiek tiek medaus. Tokios dietos reikėtų laikytis namuose. Pirma stiklinė geriama iškart pabudus, likusioji – per dieną.
Obuoliai
Visą savaitę reikia valgyti tik obuolius. Galima rinktis tas veisles, kurios labiau tinka. Geriausios obuolių veislės yra Gold, Champion ir Golden įdaru. Jie leis greitai pašalinti šonus.
Ne visiems patinka ši dieta. Yra žmonių, kuriems valgyti obuolius draudžiama, todėl jiems geriau susirasti kitus svorio metimo variantus.Yra įvairių būdų, kaip per savaitę numesti 7 kg ir atsikratyti pilvo bei šlaunų.
Grikiai
Grikių dieta jau seniai buvo pripažinta viena veiksmingiausių svorio metimui. Tinka beveik kiekvienai merginai. Grikiuose yra daug organizmui naudingų medžiagų, kurios žymiai pagerina jo veiklą. Yra įvairių šios dietos rūšių. Garsiausias iš jų yra klasikinis. Maitinimas šios dietos metu yra:
Yra minkštesnė dieta. Jis tinka bet kuriai moteriai ir jos metu nereikia tiek savęs riboti. Tai padeda koreguoti suglebusį pilvą.
Terapinė dieta su grikiais
Jei laikotės šios dietos, pusryčiams reikia suvalgyti 100 gramų grikių košės ir 100 gramų varškės (be cukraus). Ją reikia nuplauti nerauginta arbata ar žolelių nuoviru. Vietoj varškės galite paimti jogurtą ar sūrį. Pietums galima suvalgyti nedidelį gabalėlį virtos vištienos, daržovių salotų, išgerti žolelių arbatos. Trečią valandą po pietų galite suvalgyti greipfrutą ar bananą, arba obuolį. Vakarienei taip pat reikėtų valgyti grikių košę ir nuplauti stikline pomidorų sulčių. Tai sveika mityba, kuri padės greitai numesti svorio. Yra paprasti grikių košės receptai, kurie padės atsikratyti riebalų sankaupų ant klubų.
Tačiau yra šios dietos kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti. Jie apima:
Kefyro dieta
Stebuklingomis kefyro savybėmis jau seniai neabejojama. Ši dieta tinka tiek moteriai po gimdymo, tiek vyrui. Kefyras yra puikus produktas, kuris padeda papildyti organizmą kalciu ir gerina žarnyno veiklą.Šis metodasleidžia lengvai numesti svorio be Heraklio pastangų.
Šis variantas tinka tiems, kurie turi valios ir gali prisiversti valgyti vieną konkretų maistą bent kelias dienas. Jai naudojamas 1 procento riebumo kefyras, kuris yra pagrindinis šios dietos produktas. Pagrindiniai mitybos principai šiuo atveju yra šie:
Kefyro-obuolių dieta
Pagrindinis mitybos principas yra paprastas: per dieną yra tik šeši valgymai, kurių kiekvieną sudaro viena stiklinė kefyro ir didelis obuolys. Obuoliai gali būti švieži, tarkuoti arba kepti orkaitėje. Į juos galite įdėti medaus. Pasibaigus kefyro dietai, kurį laiką reikia nustoti valgyti saldumynus ir krakmolingą maistą (pyragai, saldainiai, pyragaičiai). Medžiagų apykaita pamažu normalizuosis, o kefyro dietos poveikis bus ilgalaikis.
Tai puiki galimybė per trumpą laiką atsikratyti 7 kilogramų antsvorio. Reikia atsiminti, kad negalite dažnai laikytis greitosios dietos, nes ji labai išsekina kūną. Jei jaučiamas silpnumas, tuomet jo nebereikėtų praktikuoti, o grįžti prie įprasto maitinimosi būdo.
Aerobinė treniruotė
Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio. Pratimai padeda numesti svorio ir vystyti raumenis. Tinkamiausios treniruotės yra bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai, plaukimas. Bėgimas ir važiavimas dviračiu gerai lavina kojų raumenis. Turime atsiminti, kad apkrova turi būti dozuota. Fiziškai nepasiruošęs žmogus iš pradžių neturėtų savęs perkrauti. Tai yra, tokiam žmogui per dieną dviračiu reikia nuvažiuoti ne daugiau kaip 5 kilometrus.
Palaipsniui apkrovą galima didinti. Treniruotės trukmė turėtų būti nuo pusvalandžio iki valandos, daug valgyti prieš ar po jos nerekomenduojama. Galite gerti vandenį ar kitą skystį.Įvairių sporto šakų pagalba galėsite numesti svorio daug greičiau.
Šokiai
Šis lieknėjimo būdas yra vienas maloniausių.Tinka net 12 metu mergaitei.
Skirtingi šokiai veikia skirtingų tipų raumenis ir palaipsniui lemia svorio mažėjimą. Šokiai – tai ritmiškų judesių rinkinys, kuris greičiau degina kalorijas. Mes neturime pamiršti, kad prieš pradedant užsiėmimus reikia atlikti trumpą apšilimą. Reikia išsirinkti labiausiai patinkančius tipus, tada ir bus rezultatas. Reikalinga reguliari mankšta. Prieš treniruotę nevalgykite miltų ar saldumynų.
Daugelis žmonių mano, kad pilvo šokiai yra geriausias būdas numesti svorio moterims. Jis neapkrauna didžiulio krūvio raumenims ir treniruoja stuburą, pilvo ir šlaunų raumenis, todėl galite sklandžiai ir nepastebimai numesti svorio. Lotynų Amerikos šokiai padės greitai išgydyti kūną. Jie taip pat tinka vaikams, kurie pradeda kentėti nuo nutukimo.
Dviratis
Vienas iš geriausių būdų numesti svorio yra važinėjimas dviračiu. Tai viena įdomiausių sporto šakų. Tokio pasivažinėjimo metu aktyviai dirba kojų raumenys, o tai reiškia, kad nuo pilvo ir šlaunų pasišalina riebalų sankaupos. Valandos važiavimas leidžia atsikratyti mažiausiai 380 kalorijų. Be to, toks jojimas formuoja gražią figūrą, greitai atsikrato pilvo ir šlaunų. Norint numesti svorio per savaitę, reikia nuvažiuoti bent 20 kilometrų per dieną. Tuo pačiu metu turite įsitikinti, kad dviratis yra geros būklės ir kad rėmas atitiktų jūsų ūgį. Toks svorio metimas gali užtrukti ilgiau nei savaitę, prireiks mėnesio, kol galiausiai numesime nereikalingus kilogramus.
Tačiau šis metodas nesukelia jokio šalutinio poveikio, kaip ir tablečių atveju. Tik reikia atsiminti, kad negalima kasdien važinėtis dviračiu, reikia daryti pertraukėles.
Greitai numesti svorio galima, tačiau norint numesti 7 ir daugiau kilogramų bei atsikratyti pilvo ir šlaunų, teks šiek tiek pasistengti.